26 февраля 2021
Когда природа пробуждается ото сна, а солнце выглядывает все чаще, вместе с приподнятым настроением многие начинают чувствовать повышенную утомляемость и усталость. Нашему организму, стойко пережившему зиму, нужна поддержка. Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут чувствовать себя полным энергии и наслаждаться приближающейся весной!
Ежедневно добавляйте в рацион термически не обработанные зелень и овощи. Лучше даже не резать их на части, а есть целыми - в таком виде в них лучше сохраняются витамины.
В приготовлении блюд отдавайте предпочтение продуктам с наименьшей степенью промышленной обработки. Для идеального завтрака используйте нерафинированные растительные масла, выбирайте цельный творог и овсяные хлопья «Ясно Солнышко».
Физическая активность в течение дня - залог хорошего самочувствия. Когда световой день становится длиннее, отличной привычкой станут занятия спортом на улице. Достаточно небольшой пробежки или прогулки в среднем темпе.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время каждый день. Не забывайте проветривать комнату перед сном и откажитесь от гаджетов за 30 минут до сна.
Весной нельзя забывать и о психологическом состоянии. Важно время от времени радовать самого себя: покупать новые книги, встречаться с друзьями, устраивать себе бьюти-дни и делать все, что приносит удовольствие.
Постарайтесь минимизировать источники стресса. Сейчас самое время для того, чтобы обратить внимание на свои потребности и проявить немного здорового эгоизма.
Ограничьте свое пребывание в социальных сетях за пролистыванием новостной ленты. Зачастую объем информации, которую человек получает за день, слишком велик и без этого.
Особенно негативно сказываются на эмоциональном состоянии плохие новости, добавляя немало причин для стресса и переживаний. Абстрагируйтесь от этой информации и заполняйте свое инфополе позитивом: читайте интересные книги, смотрите добрые фильмы, больше общайтесь с близкими.
Чтобы эффективно помогать организму, необходимо знать, в чем он нуждается.
Регулярная сдача анализов поможет выявить дефицит витаминов и микроэлементов. Врач назначит необходимые добавки и даст рекомендации касательно вашего рациона.
Весной организм нуждается в особенно тщательном наблюдении, поэтому не откладывайте поход к специалистам.
Оставить отзыв
Нажимая «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и обработкой персональных данных
Получай первым всю самую интересную информацию о новинках, акциях и рецептах
Вы успешно подписаны
Данный e-mail уже подписан