array(8) { ["heading"]=> string(48) "Как варить овсянку на воде" ["headingSmall"]=> bool(true) ["stick"]=> bool(true) ["breadcrumb"]=> array(4) { ["href"]=> string(6) "/blog/" ["text"]=> string(8) "Блог" ["theme"]=> string(5) "light" ["icon"]=> array(1) { ["name"]=> string(17) "arrows/arrow-left" } } ["date"]=> string(18) "10 марта 2022" ["parallaxBlock"]=> array(2) { ["type"]=> string(1) "2" ["items"]=> array(7) { [0]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-2.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [1]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-2.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [2]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(6) "medium" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(75) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/medium/strawberry-2.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [3]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-1.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [4]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(73) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/raspberry-1.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [5]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "large" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/large/flake-1.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [6]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-4.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } } } ["background"]=> array(3) { ["src"]=> string(67) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/lights/hero-bg-desk.png" ["tab"]=> array(1) { ["srcset"]=> array(1) { [0]=> array(2) { ["scale"]=> string(1) "1" ["src"]=> string(66) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/lights/hero-bg-tab.png" } } } ["mob"]=> array(1) { ["srcset"]=> array(1) { [0]=> array(2) { ["scale"]=> string(1) "1" ["src"]=> string(66) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/lights/hero-bg-mob.png" } } } } ["light"]=> array(1) { ["src"]=> string(60) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/lights/light.png" } }

Как варить овсянку на воде

10 марта 2022

array(2) { ["type"]=> string(1) "2" ["items"]=> array(7) { [0]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-2.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [1]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-2.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [2]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(6) "medium" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(75) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/medium/strawberry-2.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [3]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-1.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [4]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(73) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/raspberry-1.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [5]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "large" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/large/flake-1.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } [6]=> array(3) { ["speed"]=> string(1) "1" ["size"]=> string(5) "small" ["image"]=> array(2) { ["src"]=> string(69) "/local/templates/.default/frontend/dist/tmp/objects/small/flake-4.png" ["alt"]=> string(8) "Блог" } } } }

Овсяная каша на завтрак – это отличное начало дня, она придает энергии и силы. Многие люди предпочитают варить овсянку на молоке или берут его пополам с водой. Такая каша очень вкусная, но калорийная. Те, кто следит за фигурой или следует рекомендациям своего лечащего врача, варят овсянку на воде. Это менее калорийно и более полезно для здоровья, в частности, для системы пищеварения.

Польза овсяной каши

Завтрак из овсянки — классика в Англии и Шотландии, а теперь и в России. Её предпочитают поклонники ПП — правильного питания. Калорийность овсянки на воде — всего 380 ккал на 100 г продукта.

В её составе есть пищевые волокна, которые максимально благотворно влияют на пищеварительный процесс. Консистенция овсянки, напоминающая кисель, обволакивает желудок и кишечник, успокаивая их.

Кроме того, употребление овсянки:

положительно влияет на нервную систему;
повышает сопротивляемость организма вирусам;
развивает мышечную массу;
помогает очищать организм.

В линейке овсяных хлопьев «Ясно Солнышко» — большой выбор хлопьев и каш на любой вкус. Вы можете купить цельнозерновые продукты, не требующие варки. Для приготовления завтрака обычно мало времени, поэтому быстрые каши — это хороший выбор.

Как варить овсянку на воде

Для хорошей, густой овсяной каши нужно соблюсти пропорции, предусмотренные рецептом. Обычно берут 1 часть хлопьев на 2 части воды, получается идеальная густая каша.

Ингредиенты:

хлопья «Геркулес» от «Ясно Солнышко» — 100 г;
вода питьевая — 200 мл;
соль — по вкусу;
мёд — 1 столовая ложка.

Как готовить овсянку на воде в кастрюле:

Налить в кастрюлю с толстым дном питьевую воду, поставить на сильный огонь.
Перед тем как вода закипит, убавить нагрев до среднего. Во время кипения добавить в кастрюлю овсяные хлопья в указанной на упаковке пропорции, перемешивая.
Овсянка на воде из хлопьев «Геркулес» варится 15 минут. В конце приготовления нужно посолить.

Выключите огонь и накройте посуду крышкой. В горячей кастрюле овсянка на воде должна немного протомиться. Примерно 3 минуты.

Полезные и вкусные добавки в овсяную кашу на воде

При подаче можно положить в тарелку немного сливочного масла и мёда, потому что сахара в рецепте нет. Не все едят овсянку с молоком и сахаром. Овсянка на воде предпочтительна на диете по похудению или во время и после лечения некоторых заболеваний. Мёд сделает овсяную кашу слаще и полезней.

Кроме мёда, можно обогатить вкус блюда кусочками яблока. Овсяная каша от яблока или изюма не станет намного калорийнее, но будет, безусловно, вкусней.